jak jesc

[...] miec konkretne i trwale efekty. w dwa tyg spadek wagi bedzie spowodowany glownie pozbyciem sie czesci wody i tym ze mniej jedzenia bedzie w przewodzie pokarmowym, tluszczu jak dobrze pojdzie stracisz z 1-2 kg (tracac przy tym tez mniej lub wiecej tkanki miesniowej). natomiast jesli pytasz ogolnie czy da sie zmniejszyc poziom bf bez liczenia [...]

tak jak wyżej, masz teraz większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, więcej jeść

[...] przypadku priorytetem będzie ruch, warto zacząć od spacerów, następnie szybkich marszów, a wraz z utratą wagi można dorzucić powolny trucht. Warto również zainteresować się jakimś sportem lub treningami funkcjonalnymi np: z piłką bowiem warto mieć kogoś kto bd Cie nadzorował. Odnośnie żywienia - musisz zacząć jeść bogato odżywczo ( nie liczyć ) [...]

[...] i waga szła do góry ;-) Zawsze byłem najlepszym wnukiem bo nigdy nie odmawiałem jedzenia , co dostałem to zjadłem %-) Po wakacjach nie mogłem dopiąć spodki . Jednak z uwagi na to ze od 4 roku uprawiałem jakiś sport , szybko wracałem do swojej wagi . Teraz dzieciaki malo się ruszają , jedyna aktywność to klikanie na telefonie lub kompie %-)

mysle ze jak sie bedie ejst rozsadnie to bedzie git jesc z sosem sa b dobre i smaczne i nie smierdzo moczem.Przed gotowanie je wymyc kilka razy

[...] suchego ryżu, bo nigdy nie zjesz dużo. Do ostatniego posiłku - kolacji - dodaj koniecznie węgli bo odrobina dżemu to jest nic. Daj razowca, ryż lub makaron. Odzywkę wyjściowo dawaj tylko po treningu, a banana zjedz zaraz po potreningowym posiłku z kurczakiem. nie ma znaczenia jakie mleko... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-04 11:43:01

jak masz jeść to jedz z warzywami i mięsem

nie wiem ile najlepiej w takim razie jeść i jak procentowo makrosy rozłożyć?

na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]

no ale dzieki jak juz nie bedzie innego sposobu to przestane jesc i spac ;p Heh okkej :) t o pozdrawiam .

raz nie zawsze, złota zasada nie ma się, co za wiele stresować i zasanawiać ale też zdrugiej strny uważam, ze jak ktoś nie lubi paczków, to na siłę ich jesc nie musi, bo tłusty czwartek jest

no wlasnie wiem, dlatego chce jesc duzo tylko nie wiem co... a tak jak mowie, nie mam czasu wyliczac dokladnie gdzie jest ile bialka itp, bo poprostu nie znam sie na tym sorry za taka bezczelnosc ale prosze o konkretne przyklady, zdrowych i wartosciowych posilkow dzieki za odpowiedz. mysle ze rozumiecie mnie

raczej ciezko, osoby trenujace na silowni pod katem sylwetki(masy jak i rzezby) potrzebuja po pierwsze wiedziec oc i ile jesc oraz dbac o jakosc przyjowanych pokarmow, szczegolnie jest to rpoblematyczne dla endomorfikow chcacych schudnac i ektomorfikow chcacych nabrac masy

Js to jak najbardziej podrobka ruskiej metki,dziala ale trzeba jesc po 20 sztuk dziennie zeby poczuc :D,odradzam...

W takiej sytuacji jak najbardziej warto dodać supelmentację żelazem, oraz witaminą C, która bierze udział w jego przyswajaniu poprzez uwalnianie z ferrytyny. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Ferr_Forte-opis25928.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis40734.html Poza tym, polecam poczytać na temat źródeł [...]

[...] nie nie mam zadnych objawow z choroba Lesnikwskiego Crohna. Wydaje mi sie ze unikanie produktow zawierajaacych zelazo, bo wyniki hemoglobiny byly minimalnie ponizej normy jak norma jest od 14-18 mialem 13.7 Przykladowwe produkty zawierajace zelazo ktorych spozywam bardzo malo lub wcale : pistacje, kakao. soja, fasola,szpiank, brokuly bardzo [...]

[...] też to i przestałem jeść śmieciowe żarcie - praktycznie nogi mi się wyczyściły ze zmian całe, zostało dalej na przedramieniu i ramieniu na jednej i drugiej ręce, jednak po jakimś czasie powoli zaczęło wracać i na nogach (nietolreancja na nabiał też mi wyszła, ale nieznaczna. na gluten - nie) jednak już wcześniej powinieneś zauważyć poprawę - [...]

Testuje Hyperlean, geramina jest dla mnie mocniejsza niz efka, jak narazie sieka mnie ostro. Wczoraj zjadłem tab o 18, nie spałem do 23. Dziś zjadłem 1 i było tak mocno ,że za 5h zjadłem pół (odsypałem troche) - tyle jeśli chodzi o samopoczucie. NA treningu pocenie mocne, i gdy tylko zaczynam się ruszać nieprzyjemne efekty odchodzą. Dziękuję wam [...]

1CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY 2 tak 3 niekoniecznie juz jak ci pasuje

chociaż od nadmiaru węglowodanów tez sie otłuścisz,no ale tobie chodzi tylko o wage,ale wlasnie nie bardzo teraz wim jaki masz cel raz pisze chcesz wage nie wazne jak a innym pytaniem co jesc bardziej juz dietą